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橙子1橙子的功效能起到美容养颜，排毒和肠道等效果。最有用的成分当然是橙子中含有的大量维生素C.可以说它是最天然，最安全的维生素C补充剂，使皮肤得到滋养，抗衰老作用明显。而且，它的酸甜味本身可以刺激消化道，增加消化液的分泌，还可加速肠蠕动，从而排毒和清胃。
蓝莓2蓝莓里面含有丰富的花青素，能缓解眼睛的疲劳感，防止视力的退化，降低患上老年痴呆症的几率。花青素属于抗氧化物质，具有抗衰老以及对抗自由基的功效，延缓了眼睛周围皮肤的老化，特别适合于眼角纹明显的人群。
番茄3番茄含有的果胶等食物纤维能够帮助身体产生饱腹感，同时番茄中含有的大量的维生素C能够有效抑制黑色素的生成达到祛斑美白的效果。番茄够促进皮肤的新陈代谢、肌肤美白，实在是护肤的精华成分。
葡萄4【皮肤不好吃什么好皮肤不好吃什么好皮肤不好什么食物可以改善】葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强抗氧化剂，能够有效延缓皮肤衰老，清除体内的自由基，让面色变得更加红润有光泽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养，吃葡萄最好“不剥皮、不吐籽”吃。

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