沙袋 , 是格斗类运动的训练器材之一 , 它的类型有哪些?
沙袋根据材质分类 , 分为硅胶类和仿皮类 , 也有根据高度的分类就比较细致 。
硅胶型的沙袋 , 就是立在地面上的那种沙袋 , 就类似于不倒翁 。这种沙袋是比较安全的 , 因为在搏击的过程中不会砸伤人 , 而且这种沙袋也是由非常环保的硅胶制作的 。底部有吸盘 , 击打的过程中不会摔倒 。第二种就是仿皮型 , 仿皮型的沙袋也是由皮革制作的 , 但是手感没有硅胶好 。
仿皮型的比较便宜 。按照沙袋的高度分的话就可能比较细致 。每5cm就会有分类 , 例如说一点六五米 , 一点七零米等从1.55到1.75 。最大的也可能会精确到0.01米 。沙袋是用于拳击运动的 , 长期练习拳击运动可以强身健体 。不过我认为打拳击最好的就是用来发泄坏心情 。毕竟沙袋是一个物件 , 没有自己的思想 , 可以任由我们来发泄不满 。
用沙袋进行锻炼时 , 要注意和沙袋之间的距离 , 不要离沙袋非常近 , 因为它可能会反弹过来伤害到自己 , 而且离沙袋近的话 , 使用的力量也会非常大 , 这样的话会损伤我们的肌肉 。在练习沙袋的时候是有技巧的 , 不能靠凶猛的力量乱发乱打 。一定要注意灵活性 , 看电视上那些打拳击的人 , 他们浑身一直在颠颠 , 这是为了具有一个灵活度 。
如果真正的想练习拳击的话 , 一定要找一个合适的教练 , 然后教自己如何打沙袋 。因为打沙袋是非常难的 , 而且沙袋的材料和质地也是有区别的 , 一定要根据专业人士的建议不要自己莽撞的去练习 。最重要的就是要注意安全 , 当感觉到自己肌肉疼痛或者有别的什么的不适及时向教练询问 , 以防发生什么问题 。
练散打用吊式沙袋合适还是用立式沙袋合适
当然是吊式沙袋好 。
![立式沙袋和吊式沙袋哪种好 立式沙袋](http://img.gansulong.com/230331/0520202549-0.jpg)
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吊式沙袋在击打过程中会不停地晃动 , 可以同时锻炼自己的移动与步伐 。沙袋的晃动有益于你的步法和进攻节奏训练 , 练常规的武技还是吊式的沙袋好 。
立式沙袋只是解决了无法吊沙袋的问题 , 比较方便摆置 , 但最大的弊端是底盘太大 , 人的脚步上不去 。立式的是在没办法装吊式的情况下 ,
无奈的选择 。
![立式沙袋和吊式沙袋哪种好 立式沙袋](http://img.gansulong.com/230331/0520203C7-1.jpg)
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带吸盘的立式沙袋选多高
带吸盘的立式沙袋应根据自身条件选购 。沙袋重量和大小根据练习者需要而定 , 拳击180-200厘米就够了 , 散打自由搏击就需要长一些 。
立式沙袋晃动好还是不晃动
不晃动好 。
![立式沙袋和吊式沙袋哪种好 立式沙袋](http://img.gansulong.com/230331/05202023N-2.jpg)
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立式沙袋俗称不倒翁沙袋 。如果你只是想练练拳 , 锻炼锻炼身体 , 可以考虑选择立式的沙袋 。
立式的普遍轻 , 受重击晃动幅度幅度过大 , 不适合重拳重腿连续进攻 。真正专业散打的 , 基本上都是吊式的 , 立式的极少 。
立式沙袋1.8用多高的
立式沙袋1米8用高度是2米的 。1米8沙袋离地标准高度是20cm 。有了沙袋最佳离地悬挂高度 , 沙袋需要挂在离地20厘米的高度是最佳悬挂点 , 这样悬挂沙袋后摇摆弧度最小 , 便于各种拳击姿势的训练 , 提高打击舒适度 。
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