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一天要喝多少水 每天充分饮水的好处 【一天要喝多少水 每天充分饮水的好处】(1)、正常情况下每人每天的需水量是2000到2500毫升左右 。
(2)、每天充分饮水的好处:
⑴帮助消化：吃进嘴里的食物 ， 经牙齿咀嚼和唾液润湿后 ， 进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程 ， 这些环节都要水分来参与 ， 加速体液对营养成分的溶解 。
⑵排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物 ， 要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外 ， 这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
⑶润滑关节：人体关节之间需要有润滑液 ， 来避免骨头之间的损坏性摩擦 ， 而水则是关节润滑液的主要来源 。

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