最有争议的是后蹬和跨步跳 。反蹬技术主要发展反蹬技术和反蹬能力 。现代短跑技术已经从有意识的后蹬变为有意识的伸髋刮髋 ， 但这并不意味着我们可以忽略后蹬技术 。对比国内外优秀短跑运动员 ， 发现国外优秀短跑运动员的后蹬角普遍小于国内短跑运动员 。造成这种技术差异的原因如下:1 。摆动腿不够前倾 ， 摆动蹬踏能力不强；3.全身协调性和用力性差；3.形式之间的差异 。前两个因素可以通过后天的训练来改变 。传统的跑后训练注重髋、膝、踝的充分伸展 。在一定程度上发展了关节的力量和支撑能力 ， 但阻碍了腿部的摆动意识和整个跑步结构中的伸臀、刮地等技术 ， 可以说是弊大于利 。踩跳一直被认为是一种下肢快速力量练习 。但从跨步跳的技术结构研究中发现 ， 膝前摆腿和腿的主动前摆、腿的主动伸髋、地板刮擦正是现代短跑所提倡的 ， 而且比跑更主动 。著名力学专家Ariel博士发现跳远中起跳腿获得的地面力有63%-65%是从摆动肢上起跳的 ， 这给了我们很好的启示 。其次 ， 研究证明 ， 主动伸髋可以加快步伐频率 ， 缩短支撑时间 。综上所述 ， 跨步跳跃对短跑技术的提高是有积极作用的 。
短跑除了技术含量高 ， 还要求心理素质高 。在训练和比赛中 ， 要养成善用技术的习惯 ， 不能一哄而上 ， 随意破坏节奏 。这样才能为短跑水平的提高打下坚实的基础 。
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