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助眠的食物 哪些食物能帮助睡眠 (1)、小米，在所有谷物当中，小米含色氨酸最为丰富，容易让人提供大脑内的色氨酸数量，从而帮助睡眠 。
(2)、核桃，核桃是证明可以改善睡眠，可以用来治疗神经衰弱、失明、健忘、多梦等等 。
(3)、黑芝麻，黑芝麻可以捣成糊状，睡前服用效果也比较好 。
(4)、葵花籽，葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以调整新陈代谢，起到镇静安神的作用等等 。
(5)、平时还有就是牛奶，温牛奶可以含有色氨酸，具有镇静作用的一种氨基酸和钙，有助于充分的利用色氨酸 。
(6)、蜂蜜水，蜂蜜水具有安神的作用，可以补充维生素和微量元素，从而起到安神的作用 。
【助眠的食物 哪些食物能帮助睡眠】(7)、大枣，大枣味甘甜，有助于睡眠 。

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