喝果汁好还是吃维生素含片好喝果汁好还是吃水果好每天吃多少水果合适 _每天吃多少水果合适

喝果汁好还是吃水果好1吃水果更好，原因如下：
1、吃水果营养更全面【喝果汁好还是吃维生素含片好喝果汁好还是吃水果好每天吃多少水果合适】和新鲜水果相比，果汁制作过程中去掉了对人体有益的膳食纤维，也损失了部分维生素C和抗氧化物质，营养成分不如水果全面。
2、喝果汁容易升高血糖水果榨汁之后，甜度不够，就需要加入糖分，一般喝一杯纯果汁，能喝进去20-40克的糖，而人每日糖限制量才50克，如果是三餐之外喝果汁，很容易发胖，还会增加糖尿病喝高血脂的风险。
3、喝果汁不利控制血糖喝果汁不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道的吸收速度也很快，所以血糖上升也快，对于需要控制血糖的人来说，不利健康。
喝果汁会发胖吗2喝多了果汁容易发胖。
果汁往往较甜，糖分含量高，吃多了容易发胖。而且人们喝果汁的速度远远大于吃水果的速度，而果汁带来的饱腹感远远小于吃水果带来的饱腹感，所以果汁喝多了容易造成糖分等摄入过多，从而导致发胖。
每天吃多少水果合适3成年人每天吃200-400克新鲜水果；儿童每天吃100-200克新鲜水果。
《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》推荐健康成年人每天吃200-400克的水果（不算皮和核的重量），简单地说，就是每天吃不超过一斤的水果就好了。同时水果的营养不能代替粮食、豆类、坚果及肉蛋奶等，日常饮食注意营养均衡。
水果怎么吃最有营养4水果直接吃营养吸收最为全面、最有营养。
另外，水果加入酸奶中做成沙拉吃也是不错的选择，但不建议选择成品沙拉酱或蛋黄酱，它们的热量太高，吃多了反而不好。

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