![不吃药减肥方法 具体有哪些](http://img.gansulong.com/230325/1445546451-0.jpg)
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不吃药减肥方法 具体有哪些 (1)、多嚼嚼无糖口香糖
根据最新的研究发现 , 多嚼嚼无糖口香糖 , 能够提高新陈代谢 , 人也不容易发胖 。也许你不相信 , 一个人在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖 , 可以轻松减掉十几公斤 。
(2)、 给自己找个目标
你羡慕哪个艺人或者模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置上 , 这具有提醒以及警告效果 , 让你不至于失去控制 , 吃得太多 。
(3)、正确的用餐顺序
一般人总是在已经吃饱的情况下喝汤、吃水果 , 这样只会让你的胃不断撑大 。试着改变这种用餐习惯 , 应该先吃蔬菜沙拉和水果 , 再喝汤 , 最后再吃正餐 , 这样就会少吃很多东西 。
(4)、用气味抑制食欲
当你感到饥饿的时候 , 深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香 , 有助于抑制食欲 。心理专家说 , 嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习 , 所以你要关心哪种味道能够满足你 。
(5)、远离有色饮料
一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡 , 一罐果汁的热量至少250卡 , 一杯珍珠奶茶的热量也有160卡 , 这些都是容易让你疏忽的热量 , 让你的肚子增加一圈又一圈的肥肉 。
(6)、吃完早餐再出门
研究显示 , 习惯出门后才吃早餐的人 , 变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多 。因此养成在家吃早餐的习惯 , 能将肥胖拒之门外 。
(7)、改喝脱脂奶
如果你有天天喝牛奶的习惯 , 建议你改喝脱脂牛奶 , 因为它的热量只有全脂牛奶的一半 , 但是钙质以及蛋白质含量却一样 。
(8)、多说话少吃菜
在参加各式聚餐的时候千万不要只顾着吃 , 要多说话 , 这样能让你减少食物的摄取量 。而且你要知道 , 聚餐的目的是社交 , 而不是吃 。
(9)、进食不宜过快
不管你的工作有多繁忙 , 你都应该准备充足的时间享受真正的用餐乐趣 , 每餐至少用20分钟 , 切忌一心多用 , 比如一边看书一边吃饭 , 这样只会让你在不知不觉中吃得更多 。
【不吃药减肥方法 具体有哪些】有这么多个不吃药快速减肥妙招 , 你还要再选择服用减肥药吗?其实都是一些日常的生活习惯 , 稍微调整一下生活细节就能轻松瘦下来 , 只不过需要长期保持这样的习惯 。
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