八段锦口令带呼吸法视频八段锦口令带呼吸法( 三 ) _八段锦

八段锦的正确呼吸是关键。
八段锦的呼吸方法很重要。
八段锦作为健身气功的一种，主要是调整身(体、能)、心(导、意)、气(呼吸、气)，所以需要在实践中学习呼吸方法，否则效果不好。
初级阶段可采用自然呼吸、前腹式呼吸、反腹式呼吸。建议在没有老师指导的情况下使用自然呼吸。
八段锦呼吸法
练八段锦的时候，大多采用反向呼吸的形式。
八段锦的呼吸方法是以开、闭、举、落、弯、伸、升、降、旋、闭为原则，各种合理的呼吸。比如:动作开始是吮吸，结束是呼唤；举起来吸，扔下来喊等等。还有过渡动作的暂时喘息。如果有上下肢不同的动作，呼吸方式要看哪个动作为主，根据主动进行合理的呼吸。
练八段锦的时候，大多采用反向呼吸的形式，因为八段锦由太多的上提、展开、下降的动作组成。如果这些举、降、伸都采用腹式呼吸和胸式呼吸，就不可能把身体拉长、提起、降低、拉伸，从而使身体下沉或漂浮。另外，在八段锦的练习中，个别动作提升到极致时要穿插一些暂时的屏气。
比如“两只手到了三焦的顶点，一只手按住，另一只手按压，调理脾胃。”这个动作更饱满，血液循环更顺畅。做操的时候也要用鼻子呼吸，也可以用鼻子呼吸，细、长、匀、深。
八段锦呼吸法
引导式呼吸，其呼吸方法是利用姿势和呼吸的密切配合来完成一个动作、一次呼吸和一个呼吸循环。在呼吸的过程中，要注意田的具体呼气法。
以双手支撑的经典八段锦为例。启动时需要双手捧天时吸气空，双手下翻还原时呼气。
一个完整动作的完成，必须通过一个呼吸与呼吸的循环来完成。中间不允许呼吸阻碍正常动作的完成。呼吸和身体动作的完美结合，能让锻炼者收到立竿见影的锻炼效果。
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