八段锦口令带呼吸法视频八段锦口令带呼吸法( 二 ) _八段锦

右拳施救的呼吸方法与左拳施救相同。
9.跌宕起伏的背后。
呼吸方法:保持向前，身体重心向右移动，左脚踩地(吸气)；用拳头一步一步站直，双手向侧面换手(喊)；脚跟抬起，抬头(吮吸) 。两只脚后跟落地抖(呼) 。
10.获得势头
呼吸方法:双臂向内旋转，向两侧摆动(吸)；手肘弯曲，手掌放在腹部(喊) 。手臂自然下垂时，安详、放松、呼吸自然。
八段锦正确的呼吸方法是练习健身气功的重要内容之一。只有认识到呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。呼吸是健身气功的重要组成部分。
八段锦正确呼吸法的四个操作
八段锦正确呼吸法的四个操作是
1.准备(1)方法:一步一步站好，重心移向右腿，抬起(吸)左脚完成一步(喊)；手臂向内旋转，手掌斜向下摆动，掌心向后(吸吮)，双腿微曲。同时，双臂向外旋转，在腹部前收拢(呼吸) 。要求全身放松，平静下来，头沿颈部抬起，沉肩垂肘，停留在腹部。
【八段锦口令带呼吸法视频八段锦口令带呼吸法】(2)说明:准备势可采用自然呼吸，准备势静止时可做一至两次循环呼吸，有利于调节身体的放松和气血的运行，为双手三焦练习做好身心准备。
2.双手托住天空中的三焦。
(1)方法:双腿微屈，双手放在手中，慢慢伸直膝盖，双手向上旋转穿过胸部，直到双手向上(吸)，手臂保持向上，肘部伸直，胸部微微放松(屏住呼吸)；慢慢降低身体重心，双手分开，双臂垂于两侧，举于腹前(喊) 。
(2)描述:李瑱·三交的每一个完整的动作(举、撑臂、下落)都是双手握住的一个呼吸循环。这一段主要是呼吸配合上肢动作。吸气时，腹肌收缩凹腹，扩胸。其理念是腹部提气至腹部中间，呼气时腹肌放松，胀腹沉胸。想法是将气从腹部中间沉入腹部。这样可以上下推动内气，*** 胸腹部的脏器，增加内气。其实不管是腹式呼吸还是反向呼吸，推动横膈膜上下运动的都是肺气。关气的目的是使从天丹中上游传入的气血更加润泽，通过呼气使全身气血和谐通畅。
3、左右弓如雕。
(1)方法(左开弓):将身体重心向右移动，左脚向左打开；同时，手掌向上交叉放在胸前(吸吮)，双腿慢慢弯曲成站立姿势，双手张开(呼吸) 。缩足:身体重心向右移动，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌上、右、下弯曲(吸吮)，左脚逐步伸直；同时两掌从两侧落下，举于腹前(呼) 。打开右弓呼吸和打开左弓呼吸是一样的。

文章插图
(2)描述:每一个像弓射一样的动作(左或右)都分为两个呼吸循环，其中拍腕和弓步投篮是大呼吸，用上肢一步一步是小呼吸。小呼吸动作小，呼吸深度浅，呼吸节奏略快。本节呼吸以上肢动作为主。
4、调理脾胃一定要分开提。
(1)方法(左单举):左手手掌放在头上，掌心向上，慢慢伸直膝盖；同时右臂向内旋转，手掌朝下(吸吮) 。
左上撑，右下压，到达两个掌根，放松胸部，拉伸左腰(暂时屏住呼吸)；腰部放松，臀部下沉，身体重心慢慢下降；左臂屈肘向外旋转，左掌落于腹前(呼) 。右单举的呼吸方法与左单举相同。
(2)描述:脾胃需要分开养，左右型各有一个呼吸循环，中间憋气。
八段锦的正确吸入方法
八段锦呼吸法:轻柔、平缓、灵活；弹性结合，动静结合；神与形相合，气蕴含其中。
呼吸方法:①肩并肩站立，分开与肩同宽，将身体重心移向右腿，左脚向左抬(吸)，下蹲时开始(喊)；(2)两臂向内旋转，掌心向下倾斜，掌心向后(吸气)，双腿微曲，两臂向外旋转，于腹前合拢(呼吸) 。要求全身放松，保持冷静和注意力集中，头抬向正确的方向，沉肩垂肘，停留在腹部。

八段锦口令带呼吸法视频 八段锦口令带呼吸法( 二 )

八段锦口令带呼吸法视频八段锦口令带呼吸法( 二 )