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吃啥补充维生素B2 补充维生素B2的食物 (1)、富含维生素B2的食物:动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜 , 如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2 。
【吃啥补充维生素B2 补充维生素B2的食物】(2)、在常见的食品中 , 富含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等.富含维生素PP(尼克酸)的食物有:谷类、花生、酵母、动物肝、肾、畜肉、鱼等.富含维生素A的食物有:动物性食品(肝脏 , 奶与奶制品及禽蛋) , 植物性食品(绿叶菜类、黄色菜类及水果等).富含维生素E的食物有:各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果 , 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜等绿叶蔬菜和花菜、西红柿 , 及柑桔、橙、柚子、红果、葡萄等水果.野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富 。
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