大家好 我是妮娜 ， 硒是一种化学元素 ， 动物体必需的营养元素和植物有益的营养元素等 。那么人体需要的微量元素很多 ， 其中硒是不能够自身合成的 ， 所以硒的主要来源是从食物中获取 。

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那我们就来说一说硒元素含量高的食物 ， 其中每100克人参含硒15微克；每100克花生含硒13.7微克；每100克猪肉含硒10.6微克；每100克胡萝卜中；约含蛋白质0.6克含硒9.6微克

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【硒元素含量高的蔬菜 硒元素含量高的食物】当然还有蛋类食物 ， 蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富 ， 如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物 。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克；每100克的鸭蛋含硒量有30.7微；每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克由含硒量看 ， 蛋类是补硒的好选择 。

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