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内分泌失调如何调理 中医调理内分泌失调秘方 (1)、随时随地做个按摩
(2)、松松就能更健康
(3)、多做运动
(4)、绿叶蔬菜肯定是首选
【内分泌失调如何调理 中医调理内分泌失调秘方】(5)、多吃粗粮更健康
(6)、珍珠母百合煎
(7)、五白糕
(8)、核桃牛奶
(9)、吃点蜂王浆或月见草等保健品
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1 随时随地做个按摩.体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康 。泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里 。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致 。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的 。
2 多做运动.有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久 。
3 绿叶蔬菜肯定是首选 。像我们经常吃的萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等蔬菜都具有调节内分泌失调的作用 。因为这些绿叶蔬菜多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性 。
4 多吃粗粮更健康 。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物 。我们都知道粗粮有助于保持大便的通畅,这样可以使我们体内的毒素随之排出,而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境 。
5 珍珠母百合煎:珍珠母30克,百合15克 。先以珍珠母水煎,取汁,弃药渣 。用药汁再加百合煎饮 。每日1次 。适于黄褐斑患者燥热较甚,心神不安,失眠多梦者 。
6 五白糕:白扁豆50克,白莲子50克,白茯苓50克,白菊花50克,山药50克,面粉200克,白糖100克 。将扁豆、莲子、茯苓、山药、菊花磨成细面,与面粉调匀,加水和面蒸食 。久服有效 。
7 核桃牛奶:饮核桃仁30克,牛奶200克,豆浆200克,黑芝麻20克 。将核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中,边倒边磨 。磨好后,均匀倒入锅中与牛奶煎煮,煮沸后加入少量白糖,每日早晚各一碗 。适用于血燥引起者 。
8 吃点蜂王浆或月见草等保健品 。以上总结了内分泌失调吃什么好,其实调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健 。只有这双重的保护才能达到最佳的效果 。
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