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冬季吃啥水果养生 冬天养生吃啥水果 (1)、橙子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质 。研究显示 , 每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量 。另外 , 适量吃橙子还能缓解咳嗽 , 保护肺脏 。
(2)、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质 , 特别是其铁含量高达1.3毫克/100克 , 在各种水果中雄踞冠军 , 具有“补血果”的美称 。甘蔗还是口腔清洁工 。咀嚼甘蔗 , 能提高牙齿的自洁和抗龋能力 , 锻炼面部肌肉 。
(3)、山楂
山楂中维生素和矿物质含量丰富 , 特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 。此外 , 山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸 , 具有防癌、降血压的作用 。
【冬季吃啥水果养生 冬天养生吃啥水果】(4)、柚子
柚子有“天然水果罐头”之称 , 它含有丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 。除营养价值高之外 , 还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效 , 能促进食欲 , 治消化不良等症 , 理气散结 。可促进伤口愈合 , 对败血病等有良好的辅助疗效 。冬季食用可降火气、抑制口腔溃疡 。
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