六大塑形减肥动作不讨论！ _瑜伽

今天给大家分享一下瘦身塑形的知识，也给大家讲解一下维密瘦身塑形。如果你碰巧解决了你现在面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！
六大塑形减肥动作不讨论！
炎热的夏天，各种好看的夏装都可以拿出来，但是胖怎么办？不要让你的肥胖身材毁了你的整个夏天。下面就来看看六个瘦身塑形动作，帮你快速减肥塑形。
将你的肩膀压向扶壁。
保持双臂伸直向下压在墙上，感受腋窝下后侧的伸展，边呼吸边做10次左右。
作用:促进腰部，收紧手部肌肉，有瘦身上半身的效果。
小贴士:练习前，更好拉伸身体。这是热身，不容易受伤。
侧腿压缩
这是运动最基本的拉伸动作。每次拉伸到更大的时候停一会儿。深呼吸，随呼吸做8 ~ 15个动态动作，拉伸到更大时停下来呼吸8 ~ 15次。
作用:收紧大腿内外肌肉，达到* * *瘦腿的目的。
提示:在这个动作中，很容易出现腿不直，身体前倾的情况。所以在练习的过程中，要保持脚尖支撑腿的外展。压腿要尽量将臀部直接推向身体前方，左臂合拢，右臂向上举至脑后。同时将双腿压向肩膀，逐渐加大幅度，直到脚趾能碰到后脑勺。
正压管
挺直背，弯腰，保持平衡。做8 ~ 15个带呼吸的动态动作，背部尽量挺直。
作用:拉伸大腿内侧肌肉，增加其柔韧性，增加从腰部到脚趾的线条美感。
提示:同时，根据身体的灵活度，可以依次用手肘、额头甚至下巴触碰脚趾。这样会有很好的效果。爱美的MM不妨一试！
坐广角a
骨盆稳定，臀部紧贴地面，膝盖紧贴地面，左右交替，双手向对侧脚方向伸展。当伸展达到更大时，停下来等8次呼吸。
功能:髋关节可以充分打开，可以矫正骨盆的扭曲。拉伸大腿内侧的肌肉以增加其柔韧性。增加腰部到脚趾的线条美感。充分拉伸背部，改善脊柱扭曲。
小贴士:左右拉伸时，记得保持脊柱挺直，膝盖和脚趾向上，不要把头压得太低。颈部应该和脊柱在一条线上。
坐在广角c 。
手或手肘触地，腰椎在顶部，骨盆向前旋转。完成8次呼吸。
功能:尽量贴近地面，感受腰部的拉伸和腿内侧肌肉的拉伸。
提示:尽量保持腹部、胸部和头部在地面上。整个过程中必须保持脊柱挺直。保持这个姿势大约4到12次呼吸或更多，把运动限制在一个舒适的范围内，这样效果会更好。
抬起你的腿。
左腿直着地，骨盆挺直，右腿后面膝关节在体外。呼气时膝关节用力向直线方向运动，吸气时恢复完成一次呼吸。当拉伸达到更大时，停一分钟，调整呼吸，换一个方向继续做。
功能:有效消除水肿，锻炼大腿肌肉，达到瘦腿的效果。
小贴士:做完后不要马上放下，保持准备好的姿势，双腿并拢，向上伸直到空，膝盖保持伸直，脚尖起跳。坚持3分钟，然后慢慢放下。以上动作后，整条腿都会有点酸痛，记得给它好好* * *！！
有哪些瑜伽动作可以瘦身塑形？
有哪些瑜伽动作可以瘦身塑形？
有哪些瑜伽动作可以瘦身塑形？瑜伽是我们生活中常见的运动。用瑜伽瘦身塑形是很多女生的想法。瑜伽可以提高人的素质，修养，美容养颜，减肥。让我们来学习一下有哪些瑜伽动作可以瘦身塑形。
哪些瑜伽动作可以瘦身塑形1
塑造瑜伽姿势
之一种:背后祈祷
塑形效果:
1.拉伸上背部和胸部，加速肩部血液循环，美化上背部线条。
2、矫正脊柱，增加颈椎的柔韧性，改善久坐导致的前屈胸现象。
步骤:
1.跪在垫子上，上身保持直立，手臂自然下垂，调整呼吸。