早晨吃面包都搭配啥 搭配早餐要营养均衡


早晨吃面包都搭配啥 搭配早餐要营养均衡

文章插图
早晨吃面包都搭配啥 搭配早餐要营养均衡 (1)、早餐吃面包可以搭配牛奶 , 鸡蛋 , 绿叶蔬菜 。如果是切片面包 , 可以选择两片面包 , 其中加入火腿、生菜、西红柿、鸡蛋等做个三明治 , 然后配一杯牛奶 , 不错的健康早餐 , 营养全面 。也可以搭配豆浆、水果、鸡蛋 。
【早晨吃面包都搭配啥 搭配早餐要营养均衡】(2)、面包提供碳水化合物 , 水果蔬菜提供维生素牛奶 , 豆浆 , 鸡蛋 , 瘦肉类等提供蛋白质 。除了考虑营养搭配均衡以外 , 还要考虑到个人口味 , 主要原则是食物种类多样 , 少油 , 少糖 。