9.椅子练习
坐在椅子上，背部紧贴椅背，右腿向左抬起，直到达到胸部的位置，可以锻炼大腿内侧的肌肉，改善脚部的线条 。可以双手托住右腿膝盖，然后往上拉到胸前，找一个增加骨盆位置代谢的动作 。两个动作交替做10次 。
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