减肥晚餐食谱做法图解减肥晚餐食谱( 二 ) _减肥

2、姜粥:鲜姜6g ，糯米50 g .生姜是阳性食物， “体重增减”很大程度上取决于吃的食物是阴性还是阳性。消极食物增加能量输入，积极食物增加能量输出。生姜能减肥已经不是什么秘密了。这种粥对体虚引起的肥胖特别有效，改善速度绝对令人满意。晚饭喝姜粥。冬天喝还能暖胃。
3、红薯糊:红薯500克，油25克。红薯热量低，还挺饱的。无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。每100克红薯中仅含0.2克脂肪，所以红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者。红薯营养丰富，大量的纤维素起到很好的 *** 肠道蠕动，促进排泄顺畅的作用。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。所以营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想更便宜的减肥食品。
4、南瓜玉米粥:南瓜150克，小米粉80克，粘玉米粒100克。玉米是粗粮，热量低，纤维素高。玉米中的纤维素具有 *** 胃肠蠕动，加速粪便排泄的特点。适量进食可以缓解便秘(肠胃病) ，排出体内毒素。同时，玉米中的维生素E还具有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变、瘦身美容的作用。
【减肥晚餐食谱做法图解减肥晚餐食谱】5.雪菜:白菜300克，百叶1束(10片左右) ，胡椒粉，碱粉，盐，鸡精，香油。白菜可以解毒消肿，促进肠胃消化，其中所含的胡萝卜素和纤维素还可以预防便秘。从而达到减肥的目的。此外，百叶还有滋阴润燥的功效。
人民网-更佳五款瘦身晚餐食谱让你边吃边享受瘦身。
简单的饮食，晚餐食谱，百科全书
饮食是减肥的重要项目。晚餐是一天中的最后一餐。晚上吃多了不仅会长肉，还会影响身体健康。那么，晚餐怎么吃有利于减肥，减肥晚餐吃什么好呢？以下是我分享给你的一份完整的简单减肥晚餐食谱。让我们来看看减肥晚餐食谱吧！
减肥晚餐的饮食1 。栗子米饭
材料:大米(糯米)35g ，栗子，料酒，盐。
练习:
首先用工具去除栗子的皮和内皮，然后用盐水浸泡30分钟；将大米(糯米)洗净，然后放入电饭锅中，加入栗子和料酒，适当搅拌，然后倒入适量的水将其煮成米饭。
如果你很久没有吃减肥晚餐了，那么我建议你适量吃点米饭。板栗是带壳水果中脂肪含量更低的，不易引起肥胖。这种栗子饭可以健脾胃，促进肠胃蠕动，预防和改善便秘，避免排便引起的腹部脂肪堆积。所以如果你想吃晚饭，就吃这个栗子饭。即使出去吃饭，也可以点这个餐，很方便。
减肥晚餐2 ，土豆泥
材料:红薯500克，油25克。
做法:选择红心红薯洗净、去皮、蒸熟或笼煮，取出后压成泥状；锅里热油，放入糊，炒到蒸汽差不多干了，再放油继续炒，直到糊看起来像鱼子，快速搅拌均匀。
红薯热量低，还挺饱的。无论是主食还是副食，都是很好的减肥食品。每100克红薯中仅含0.2克脂肪，所以红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者。红薯营养丰富，大量的纤维素起到很好的 *** 肠道蠕动，促进排泄顺畅的作用。同时，由于纤维结构在肠道内不能被吸收，所以具有防止糖变成脂肪的特殊功能。所以营养学家称红薯为最均衡的健康食品，也是最理想更便宜的减肥食品。

减肥晚餐食谱做法图解 减肥晚餐食谱( 二 )

减肥晚餐食谱做法图解减肥晚餐食谱( 二 )