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便秘吃啥最好排便 效果最好的食物推荐 (1)、黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有小帮助治疗便秘 。其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果 。
【便秘吃啥最好排便 效果最好的食物推荐】(2)、大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘 。
(3)、红薯削去外皮后洗净切成小块 。把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯表面即可,煮熟 。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸 。放入适量白糖搅匀即可食用 。注意:这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果 。胃 泰 散,能从根本上解决此类问题 。
(4)、蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢 。便秘了来杯蜂蜜水吧 。
(5)、坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
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