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女人经期吃啥好处多 女人经期吃的食物有啥 【女人经期吃啥好处多 女人经期吃的食物有啥】(1)、女性在月经期比较适合吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物 ， 对于绿叶蔬菜、水果可以适当多吃一些 ， 同时注意多饮水 ， 保持大便通畅 ， 有利于减少骨盆的充血 ， 多吃一些纤维素含量高的食物 ， 有助于增加血液中镁的含量 ， 调整月经和镇静神经 ， 例如蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等 。
(2)、两餐之间可吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物 ， 摄取足够的蛋白质 ， 饮食应定时、定量 ， 避免血糖的波动 ， 减少心跳加速 ， 缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。有大量失血的女性多摄取菠菜、蜜枣、红汤、红菜、葡萄干等高纤维食物 ， 以利于补血 。

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