如果你增加了自信 ， 你就能很好地处理事情 。这样可以有效调节他们的不良情绪 ， 让他们有耐心面对事情 。9.当有不好的事情发生时 ， 你可以找一个伴侣诉说你的感受 。面对你的好朋友 ， 你可以互相诉苦 ， 他们会倾听 ， 然后找出你过去的不幸 ， 和你比较 ， 这样你的坏心情就可以大大缓解 ， 然后你就可以从朋友的经历中找到一些有价值的解决方法 。更好是听听音乐 ， 和可以再次倾诉的朋友散散步 。10.心烦意乱的时候转移注意力 ， 不妨把注意力从烦人的事情上移开 ， 去关注周围的其他事情 ， 努力去做 。据说你很着急 。心情不好的时候 ， 运动是一种很好的发泄方式 。暂时放下那些不愉快的事情 ， 找时间出去运动 。出汗后会轻松很多 。你可以出去打球 ， 或者跑步或者散步 。在运动的过程中 ， 让不良情绪随着汗水排出 ， 让自己放松 。
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