孩子叛逆期脾气暴躁易怒怎么办易怒怎么办( 三 ) _情绪发泄

3、脾气暴躁的人，心脏和血压一般都不好。自我调节，自我控制，重视生命，把生命放在之一位。那你就不会这么暴躁了。这就是生活化。
4.多参加课外活动，利用声乐、舞蹈、游泳、登山、滑雪等活动，减少发脾气的频率。这种是户外的。
5、病理性的，比如更年期。你需要去医院，对症下药才能解决问题。这种是病态的。
6.每次想冲就去冷水冲，或者洗冷水脸让自己清醒。这是一种物理疗法。
7.多交朋友。心情不好的时候可以找他们聊聊。这是在说话。
8.情绪稳定的时候可以点上香，禅香。这个是呼吸系统的。
9.平时可以让自己喝一些菊花茶、安神茶等。帮助减少你的坏脾气。用平和的心态去面对。这就是强迫症。
二、烦躁易怒怎么办？
1.等待愤怒消散。研究表明，愤怒持续时间不到12秒，就像一场风暴，爆发时摧毁一切，但随后又恢复平静。所以，度过这关键的12秒，让愤怒自然消失，是非常重要的。深呼吸或者在心里数到10 。当你完成的时候，你会发现你没有那么生气了。
(啰嗦，更好的背诵不是从1到10的平滑滑动，而是像1-4-7-10-13那样边数边做一些加法...这样你的理性大脑才会清醒，注意力才会转移，情绪才会更快平静下来。)
2.控制自己的情绪。用另一种方式表达自己的情绪，会让你觉得一切尽在掌握。“我对你的行为真的很失望。”这句话比你生气的时候？# $%-* "更惨。
3.挑战你的核心信念。扪心自问， “下属随时早退是好事吗？为了爱人，我每个周末都和客户打高尔夫。这样好吗？”如果你足够诚实，你的答案一定是，当然不是。明辨是非是改正的之一步。

文章插图
4.让自己置身事外。想象一下，一个朋友被领导批评了很久，无休止的加班，或者被忽视。如何正确回应她？列一个清单，写下她可能采取的行动，然后问自己，为什么这些方法对她可行，对自己却不可行？
5.进行“健康”的对抗。如果有人指责你，你可以用积极的、有建设性的语言进行反击。对方可能会对你的语言感到惊讶甚至生气。但是你知道吗？他们会原谅并习惯你的方式。对于家人和好朋友来说，忍气吞声往往比直接表达愤怒更具杀伤力。
6.学会直接表达。嘲弄是一种被动的、攻击性的交流，更容易伤害到人，尤其是很亲近的人。有时候找合适的词直接表达自己的真实想法更有效。
7.表达要坚定明确。对于孩子，简单温柔的提醒，比如“不要在沙发上乱跳。”能清晰传达的信息比下面的幽默好很多倍:“哦，放心吧，你只会让我再准备2000块钱买个新沙发。”
8.在你生气之前说出来。在等一个喜欢迟到的朋友时，在她来之前练习表达不满，避免看到朋友时尖锐的嘲笑。
脾气不好，容易生气怎么办？
转移注意力:当某件事让你觉得很不开心，特别想发火的时候，尽量克制自己不去想这件事，把注意力转移到让自己开心的事情上，比如听听音乐，也能有效控制坏脾气的爆发。

孩子叛逆期脾气暴躁易怒怎么办 易怒怎么办( 三 )

孩子叛逆期脾气暴躁易怒怎么办易怒怎么办( 三 )