3、脾气暴躁的人 ， 心脏和血压一般都不好 。自我调节 ， 自我控制 ， 重视生命 ， 把生命放在之一位 。那你就不会这么暴躁了 。这就是生活化 。
4.多参加课外活动 ， 利用声乐、舞蹈、游泳、登山、滑雪等活动 ， 减少发脾气的频率 。这种是户外的 。
5、病理性的 ， 比如更年期 。你需要去医院 ， 对症下药才能解决问题 。这种是病态的 。
6.每次想冲就去冷水冲 ， 或者洗冷水脸让自己清醒 。这是一种物理疗法 。
7.多交朋友 。心情不好的时候可以找他们聊聊 。这是在说话 。
8.情绪稳定的时候可以点上香 ， 禅香 。这个是呼吸系统的 。
9.平时可以让自己喝一些菊花茶、安神茶等 。帮助减少你的坏脾气 。用平和的心态去面对 。这就是强迫症 。
二、烦躁易怒怎么办？
1.等待愤怒消散 。研究表明 ， 愤怒持续时间不到12秒 ， 就像一场风暴 ， 爆发时摧毁一切 ， 但随后又恢复平静 。所以 ， 度过这关键的12秒 ， 让愤怒自然消失 ， 是非常重要的 。深呼吸或者在心里数到10 。当你完成的时候 ， 你会发现你没有那么生气了 。
(啰嗦 ， 更好的背诵不是从1到10的平滑滑动 ， 而是像1-4-7-10-13那样边数边做一些加法...这样你的理性大脑才会清醒 ， 注意力才会转移 ， 情绪才会更快平静下来 。)
2.控制自己的情绪 。用另一种方式表达自己的情绪 ， 会让你觉得一切尽在掌握 。“我对你的行为真的很失望 。”这句话比你生气的时候？# $%-* "更惨 。
3.挑战你的核心信念 。扪心自问 ， “下属随时早退是好事吗？为了爱人 ， 我每个周末都和客户打高尔夫 。这样好吗？”如果你足够诚实 ， 你的答案一定是 ， 当然不是 。明辨是非是改正的之一步 。

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4.让自己置身事外 。想象一下 ， 一个朋友被领导批评了很久 ， 无休止的加班 ， 或者被忽视 。如何正确回应她？列一个清单 ， 写下她可能采取的行动 ， 然后问自己 ， 为什么这些方法对她可行 ， 对自己却不可行？
5.进行“健康”的对抗 。如果有人指责你 ， 你可以用积极的、有建设性的语言进行反击 。对方可能会对你的语言感到惊讶甚至生气 。但是你知道吗？他们会原谅并习惯你的方式 。对于家人和好朋友来说 ， 忍气吞声往往比直接表达愤怒更具杀伤力 。
6.学会直接表达 。嘲弄是一种被动的、攻击性的交流 ， 更容易伤害到人 ， 尤其是很亲近的人 。有时候找合适的词直接表达自己的真实想法更有效 。
7.表达要坚定明确 。对于孩子 ， 简单温柔的提醒 ， 比如“不要在沙发上乱跳 。”能清晰传达的信息比下面的幽默好很多倍:“哦 ， 放心吧 ， 你只会让我再准备2000块钱买个新沙发 。”
8.在你生气之前说出来 。在等一个喜欢迟到的朋友时 ， 在她来之前练习表达不满 ， 避免看到朋友时尖锐的嘲笑 。
脾气不好 ， 容易生气怎么办？
转移注意力:当某件事让你觉得很不开心 ， 特别想发火的时候 ， 尽量克制自己不去想这件事 ， 把注意力转移到让自己开心的事情上 ， 比如听听音乐 ， 也能有效控制坏脾气的爆发 。

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