孩子叛逆期脾气暴躁易怒怎么办易怒怎么办( 四 )

学会控制自己:当你觉得自己心情不好，想对周围的人发火的时候，一定要在心里告诉自己要控制住。不要发脾气。试着控制自己几次，以后遇到类似的情况就能很好的控制自己的脾气。
深呼吸:当你的脾气快要爆发的时候，你可以让自己冷静下来，试着深呼吸。深呼吸运动可以有效的放松自己的情绪，让自己快速安定下来。
适当的发泄:当你的情绪受到外界影响的时候，不及时发泄也会对你的身心产生影响，所以你也可以使用适当的发泄方式让自己的情绪变好，但是在发泄的时候注意不要影响到身边的朋友。
以平常心面对:很多时候，你容易脾气暴躁，是因为你太在乎或者太在乎，影响了你的心情。所以，想要控制自己的不良情绪，也要学会以平常心面对压力和困难，这也能提高自己的修养。
乐观:生活中充满正能量的人往往脾气好，而传递负能量，对生活悲观绝望的人脾气大，容易莫名其妙地发脾气，所以脾气不好的朋友也要懂得用乐观的心态面对生活中的问题。
脾气暴躁易怒怎么办？
工作压力越来越大，生活琐事越来越多。每个人都难免会有情绪不稳定的时候。一旦他情绪不稳定，就会发脾气。接下来，边肖整理了《如何变得易怒》的相关内容。我希望你喜欢这篇文章！1、饮食调理少吃含糖量高的食物和经常吃甜食，身体会消耗大量的维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1 ，体内就会积累丙酮酸、乳酸等代谢产物， *** 神经，使其情绪不稳定，容易兴奋。因此，更年期女性应减少糖的摄入。2.心理暗示自我暗示可分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好，想发火的时候，更好让你的理智打头阵。你可以给自己暗示，对自己说:不要生气，不值得生气。生气是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以在快要生气的时候给自己下命令:不要生气！坚持一分钟！坚持一分钟！干得好！再坚持三分钟！坚持两分钟。我开始控制自己。我还不如再坚持一分钟。三分钟过去了，为什么不坚持？3.当情况转变为愤怒时，人们有五种方法来应对愤怒。一种是把愤怒压抑到心里，生闷气。二是拿自己出气，惩罚自己。三是不由自主的报复和发泄。四是发脾气，以非常强烈的形式发泄愤怒。五是转移注意力抵消愤怒。其中，转院是最积极的治疗方法。愤怒一上来，你不喜欢的人和事往往会变得越来越愤怒。这时候更好做个计划，迅速离开让你生气的情况，你会逐渐平静下来。
4.想着美好，及时安慰自己。建议你冷静下来，凡事放轻松，不要斤斤计较。像《音乐之声》里的玛利亚一样，想一些美好的事情，一些美好的场景或者让你开心的事情，或者看一些美好的画面，幽默的笑话，微博的段子，都可以暂时缓解你的坏脾气。5、直接休息和充足的睡眠时间必须能够控制一个人的身心状态。晚上没睡好，第二天上班就会觉得浑身无力，烦躁不安，周围的同事甚至会被你感染，心情不好。如果你生气了，直接去睡觉也不错，这样可以休息一下，避免轻易伤人。6.评价推迟愤怒来自于对“ *** ”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是对别人的嘲讽，甚至是对别人的误解。你当时“怒不可遏” ，但如果你在一个小时、一个星期甚至一个月之后评论，你可能会觉得当时生气“不值得” 。7.升华目标愤怒，如果运用不当，会伤害他人，使其升华，成为成就事业的强大动力。要培养一个远大的人生目标，改变在小事上计较得失的习惯，凡事从大局和长远考虑。一个人只有树立远大的人生理想，才能包容他人，才会有更大的分寸感。他不会容忍自己的精力被琐事纠缠，阻碍对理想事业的追求。8.精神胜利法当有烦躁的时候，可以用阿q的精神胜利法来缓解，告诉自己那些不好的事情一定会有转机，只是还没有想到好的解决办法。

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