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睡觉之前怎样做才可以做个好梦 如何才可以做好梦 (1)、早点睡 。有调查显示 ， 熬夜的大学生通常会比早睡的大学生做更多的噩梦 。原因之一可能是 ， 在清晨分泌压力荷尔蒙的时候 ， 夜猫子们刚好进入做梦的快速眼动阶段 。
【睡觉之前怎样做才可以做个好梦 如何才可以做好梦】(2)、注意饮食 。睡前吸烟、喝酒、大吃零食等会加重胃的负担 ， 也可能会让人做更多噩梦 。
(3)、减压 。有些噩梦是由于生活工作中积累了过多的压力和负面情绪造成的 。
(4)、睡前做能缓解情绪的活动 。比如听听轻柔的音乐、看书等等 。坚持每天这样做 ， 做噩梦的概率就会大大减少 。

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