经常熬夜会如何样 经常熬夜的危害


经常熬夜会如何样 经常熬夜的危害

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经常熬夜会如何样 经常熬夜的危害 (1)、皮肤受损
一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态 。如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环 。神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题 。专家建议:在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮,利于皮肤恢复弹性和光泽 。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱 。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效 。还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等 。
(2)、经常疲劳
抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降 。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。专家建议:应当坚持抵制‘非正当性熬夜’,建立规律的作息时间 。如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养 。
(3)、记忆力下降
正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作 。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了 。这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题 。时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题 。专家建议如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次 。另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作 。
(4)、阴虚火旺
【经常熬夜会如何样 经常熬夜的危害】对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火 。另外,熬夜 时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等 。