瘦身排毒1富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而改善肠内的细菌菌丛状况 。以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用，从而达到减轻体重的效果 。现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日” 。
美容养颜2富士苹果中含有丰富的维生素 。在所有含有维生素C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维生素C 。维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老 。美国的研究人员还证明，从新鲜的水果中直接摄取维生素C要比口服药剂更为有效 。每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维生素C 。
减压补氧3现代人在平常饮食中摄入蛋白质过多，这些蛋白质分解成氨基酸，从而造成大多数人的体液都呈“酸性” 。酸性体液就会不断在体内堆积，容易使人感到疲劳乏力 。水果中数苹果含有的营养最为齐全，其中的多糖、钾离子、果胶、酒石酸、枸橼酸等，可以中和酸性体液中的酸根，降低体液中的酸性，从而缓解疲劳 。而其丰富的锌元素含量，更是人体内多种重要酶的组成元素，在消除疲劳的同时，还有增强记忆力的功效 。
康体防癌4【水渚苹果有什么作用 苹果有什么作用 吃苹果真能减肥吗】芬兰的研究工作者1999年10月发表的一项研究报告表明——苹果中所含的黄酮类化合物是降低癌症发病率的有效物质 。经常食用苹果的人，肺癌的患病率降低46％，患其他癌症的几率也比一般人少20％ 。美国《自然》杂志报道的一项由纽约苹果研究发展工程及纽约苹果协会赞助的科研成果也表明，每天吃一个苹果可以有效预防癌症 。

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