春节怎么科学熬夜不伤身 如何熬夜不伤身


春节怎么科学熬夜不伤身 如何熬夜不伤身

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春节怎么科学熬夜不伤身 如何熬夜不伤身 (1)、熬夜前喝杯咖啡 , 咖啡是一种“提神利器” , 是许多人熬夜的“好伙伴” , 熬夜前1个小时喝点咖啡有助于抗疲劳 , 集中人体精神 , 使人能更快速地处理好工作、学习上的任务 。但是 , 咖啡不宜过量摄取 , 每天咖啡因的摄取量以300毫克为限 。
(2)、熬夜时适当喝点水 , 熬夜的时候 , 人体水分是特别容易流失的 , 身体缺水容易导致皮肤干燥、上火等症状 , 因此在熬夜的时候我们可以适当地补充点水分 , 以弥补身体丢失的水分 , 但不可摄入过多 , 以免肾脏负担加重 , 引起水肿 。
(3)、熬夜时做做运动 , 熬夜的时候千万不要久坐不动、埋头苦干 , 一定要隔段时间就做做运动 。最好每隔20分钟就起来活动一下 , 伸伸懒腰 , 活动下筋骨 , 以缓解疲劳 , 使身体气血流通 , 以免出现颈椎痛、腰酸腿软等不适 。
(4)、吃些能缓解疲劳食物 , 熬夜如果不进食容易肚子饿 , 进而出现腹痛、低血糖等症状 , 因此建议熬夜时吃点有助于缓解疲劳的食物 , 如苹果、香蕉等 , 但不建议吃太多 , 以免加重肠胃负担 。
【春节怎么科学熬夜不伤身 如何熬夜不伤身】(5)、深呼吸 , 熬夜时做做深呼吸有助于增加肺活量和血液中的含氧量 , 还有助于促进肺部浊气的排出 , 对身体有利 。