吃香蕉能减肥不香蕉减肥法( 二 ) _香蕉

如何吃香蕉减肥
如果你想快速减肥，你应该一天吃三次香蕉。为满足营养需求，可适当补充少量低脂低热量食物。
早餐吃香蕉酸奶沙拉。
拿两根香蕉和200ml无糖低脂酸奶。将香蕉去皮切成小块，然后与酸奶混合，做一份香蕉酸奶沙拉。每天吃早餐，坚持3-5天。
午餐吃香蕉燕麦片。
将一根香蕉和50克燕麦切成丁。将燕麦片煮成粥，煮熟后加入香蕉。为了满足营养需求，我们应该每天中午吃一个煮鸡蛋。坚持3-5天。
晚餐吃香蕉和绿叶蔬菜。
晚餐吃100克水煮绿叶蔬菜，加一根香蕉，长期坚持，直到达到目标体重。早餐和午餐可以一个月循环两次，直到达到目标体重。
推荐4款香蕉瘦身酸奶香蕉。
配料:发酵浓缩酸奶、香蕉。
练习:
(1)将香蕉切成丁备用。
(2)取2/3切丁的香蕉放入搅拌机中搅拌。加入酸奶搅拌均匀后，取容器，铺上一层香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶至满满，用五彩缤纷的池塘装饰。
(3)用冷藏的酸奶和香蕉，或者准备好后直接放冰箱。
减肥效果:香蕉酸奶减肥法是一种健康的减肥食谱。香蕉可以帮助排除体内毒素，排便。同时，酸奶可以清肠，加速肠胃蠕动，排毒养颜。
香蕉燕麦片
配料:麦片，香蕉，牛奶。
练习:

文章插图
①在麦片中倒入一些开水，浸泡一下。向浸泡过的麦片中加入牛奶。
②然后搅拌均匀，加入1茶匙蜂蜜，再次搅拌均匀。
③将香蕉切丁，将切丁的香蕉和枸杞撒入碗中即可食用。
减肥效果:香蕉燕麦片被现代减肥专家誉为“最不饿的减肥法” 。早上一碗美味的香蕉燕麦片，能给你提供更大的饱腹感和最强的支撑。燕麦含有大量的膳食纤维。连吃三天，大便就会通畅，体内的废物等毒素就会排出。膳食纤维的大尺寸可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道的停留时间，达到减肥的效果。
香蕉沙拉
香蕉沙拉配料:一根香蕉，沙拉酱。
练习:
①将香蕉切成小块，拌入沙拉酱。
放在冰箱里冷藏一会儿，做一道又香又甜的香蕉菜几乎不费吹灰之力。
减肥效果:香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。每餐前吃一碗沙拉，可以减少晚餐的消耗，促进减肥，补充维生素。
香脆香蕉
香脆香蕉卷材料:馄饨皮18张，香蕉3根。沙拉酱1份，糖粉适量，素肉桂粉适量。
练习:
①排好馄饨皮，挤一点沙拉酱。
(2)将每根香蕉去皮，切成六等份。在每个馄饨皮上放一段香蕉，包成枕头，缝隙用水粘好。
(3)将香蕉放入温热的油锅中炸至金黄色，出锅，糖粉中加入素菜。
减肥功效:香蕉中含有大量的酒精，可以帮助消化，镁还可以提高酒精的活性，保持肠道水分，帮助排便，防止便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，可以防止摄入过量。
吃香蕉减肥的效果改善便秘
几乎90%的成年女性都处于膳食纤维不足的状态，而香蕉富含纤维，特别适合便秘、排毒能力差的人食用。香蕉可以促进肠道蠕动，排出长期积累的毒素和废物，有望在短时间内瘦几斤！
消除水肿
在水果中，香蕉含钾最多。我们都含有各种矿物质，其中钠可以使血压升高，钾的摄入可以促进钠的排泄，消除排尿时的水肿。功效3消除压力抗衰老香蕉还含有血清素，可以缓解压力，稳定情绪，提高睡眠质量，让你远离压力性肥胖。同时，植物化学物质可以抗衰老，让你苗条美丽。

吃香蕉能减肥不 香蕉减肥法( 二 )

吃香蕉能减肥不香蕉减肥法( 二 )