晚上吃苹果有什么时候最好晚上吃苹果有什么好处和坏处每天吃苹果的最佳时间 _每天吃苹果的最佳时间

晚上吃苹果的好处11、解饿又防胖苹果富含纤维素、糖分、碳水化合物等营养成分，食用后可为人体提供一定的饱腹感和能量，如果晚上加班工作吃一个苹果，能很好的缓解饥饿，而且苹果的热量非常低， 100克可食苹果的热量才52大卡，晚上吃一整个苹果也不到100卡路里，完全不用担心吃了会发胖的问题，非常适宜减肥和对身材要求较高的人群晚上饥饿时吃，可避免长胖。
2、调节情绪苹果自带有一种特殊的果香味，这种芳香物质能让人心情愉悦，起到舒缓情绪的作用，对于晚上思绪较多，心情不好的人来说，吃一个苹果由于情绪的调节，缓解不安、焦虑、难过等不佳的心情状态。
3、补充营养苹果中富含大量的糖分、有机酸（苹果酸、鞣酸）、膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类等营养物质，晚餐当中配以适量的苹果，可补充每日上述营养需求，加强身体免疫力，预防疾病。
4、美容养颜苹果中的维生素C、E和B族含量都很高，其中维生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害，有美白、嫩化皮肤的作用，而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问题的功效，因此晚上吃苹果对肌肤也有很大的益处，长期坚持可起到美容养颜的效果。
5、润肠通便苹果富含纤维素、有机酸等营养成分，吃完晚饭后适量吃些苹果，可促进胃酸分泌，加快食物的消化，增加肠胃蠕动，提高粪便中的含水量，起到很好的润肠通便功效。
晚上吃苹果的坏处2晚上正确的食用苹果对身体并没有什么危害，但以下不正确的食用苹果则会产生相应的健康危害：
1、多吃：引起肠胃不适如果晚餐本身就吃的很饱了，还继续吃一个苹果或在睡前吃很多苹果的话，便会加重肠胃负担，出现腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。
2、睡前吃：影响睡眠晚上睡前吃一个苹果还可能影响人的睡眠质量，因为本身睡觉的时候肠胃是要进入休息状态的，如果此时还吃苹果，大脑接受了食物的讯号，精神又会亢奋一段时间，同时还会让肠胃又开始工作，从而加重肠胃负担，影响睡眠。
3、吃后不刷牙或漱口：危及口腔健康苹果含有糖类、有机酸等营养成分，若是晚上睡前吃苹果不漱口刷牙的话，这些物质在细菌等微生物的作用下，会不断刺激损害牙齿健康，长期下去容易诱发口腔疾病，出现牙疼、龋齿等现象。
晚上吃多少苹果合适3吃100-200克左右为宜。
一般小个的苹果吃一个，大个的苹果吃半个大约就是100-200克合适的量，因为100克苹果中含有热量（大卡）52、钾(毫克)119、胡萝卜素(微克)20、碳水化合物(克)13.5、磷(毫克)12、钙(毫克)4、镁(毫克)4、维生素C(毫克)4、维生素A(微克)3、维生素E(毫克)2.12、钠(毫克)1.6、膳食纤维(克)1.2、铁(毫克)0.6、烟酸(毫克)0.2、脂肪(克)0.2蛋白质(克)0.2、锌(毫克)0.19、硒(微克)0.12、铜(毫克)0.06、维生素B1(毫克)0.06、锰(毫克)0.03、维生素B2(毫克)0.02等营养成分，食用后不仅可以满足身体对苹果的营养需求，又能提供一定的饱腹感解饿，还可避免长胖、不增加肠胃负担。
每天吃苹果的最佳时间4建议在早餐期间吃，作为早餐的一部分食用最佳。
【晚上吃苹果有什么时候最好晚上吃苹果有什么好处和坏处每天吃苹果的最佳时间】苹果味甘，性质平和，食用对肠胃不会造成刺激性，是非常适宜当早餐的，而且早晨空腹食用苹果，此时肠胃消化能力较好，吃了的苹果能迅速被身体吸收利用，为上午的工作的学习提供精力，推荐早餐吃1个苹果、1个鸡蛋、2块面包、1杯豆浆或牛奶为佳。

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