文章插图
缺钙吃啥 补钙的食物有哪些 (1)、含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等,其中以奶及奶制品最为好,除了含钙量高,奶中的钙在人体中的吸收率也较高,是补钙的最佳食物 。
【缺钙吃啥 补钙的食物有哪些】(2)、另外,骨粉、蛋白粉含钙20%以上,且吸收率高达70%,也是钙的良好来源,大豆类制品含钙量较高,钙的吸收利用率也高 。
(3)、另外,虾皮、紫菜、芝麻酱等,虽然含钙量高,但食用量少,补钙的价值并不大 。
(4)、补钙除了多吃富含钙的食物,还要注意晒晒太阳,无论摄入多少钙质,如果没有维生素D也是无法被身体吸收的 。
- 咳嗽吃啥养肺 咳嗽吃啥食物养肺
- 吃啥能补血 补血的食物有哪些
- 拉肚子吃啥水果 拉肚子吃啥水果好能缓解
- 扁桃体发炎吃啥食物 一起来往下看吧
- 肾结石吃啥水果好 肾结石能吃的水果推荐
- 高血压吃啥 高血压食物简述
- 小年通常人们要吃啥 小年要吃啥
- 月子能吃啥 月子吃啥好
- 喝酒前吃啥可以解酒 空腹喝酒有啥坏处
- 立秋吃它最养人 立秋吃啥最养人