最有效率的减肥史上最有效的减肥法( 六 ) _减肥

4.晚上八九点左右，建议想减肥的朋友可以去慢跑、快走或者在外面走一个小时以上。晚上锻炼完回家记得不要吃任何东西，洗完澡直接睡觉。
如果你想获得世界上最快更好的减肥方法，坚持以上方法到第三天，你的身体就会开始排出残留的粪便。直到第十天，可以开始吃一些小米粥、玉米粥、鸡蛋汤等流质食物，之后就可以逐渐恢复正常饮食，但切记不要暴饮暴食，否则体重很快就会反弹。
6.在坚持上述减肥方法期间，一般在第4 ~ 7天左右会有一个减肥滞留期，减肥者不会马上进食，也看不到自己的减肥效果。专家解释说，这是因为此时我们身体的代谢系统在变慢，我们需要在这个时候保持或增加一些运动，让我们的新陈代谢保持在一定的速度，然后才能继续减肥。
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