最有效率的减肥史上最有效的减肥法( 三 ) _减肥

多喝水
时刻注意多喝水，尤其是减肥期间。我们每天应该喝8杯水以上。温水可以降低人对食物的欲望。如果我们多喝水，我们可以洗去多余的脂肪，增强新陈代谢。
其实减肥最重要的是坚持，更好保持3个月以上，或者减肥期间注意营养均衡，不要为了减肥而忽视健康。尤其是女性，不要为了减肥把经期送走。
最快最有效的减肥方法2
1、经常减腹。
你的小腹是不是有点凸出？如果你想拥有完美的身材，请保持减腹的习惯，这样不仅能增强腹肌，还能让腰腹不那么放松。所以，记得要时刻提醒自己缩肚子！
2.正确的坐姿
正确的坐姿可以让你的臀部和大腿保持紧张，臀部线条不易变形，可以预防O型腿的发生。另外，正确的坐姿也能让你的气质脱颖而出。
3、适合佩戴
穿着得体可以让你时不时关注自己的身材变化。一旦有发胖的迹象，紧身的衣服和裤子会立刻让你大吃一惊！
4.保持锻炼习惯
每周至少锻炼三次，每次30分钟以上，才能真正有效燃烧脂肪！而且你可以每周换不同的运动，无论是骑自行车、爬山、慢跑...保持新鲜可以让你的锻炼持续更久。
多喝水
大家都知道多喝水可以让皮肤水嫩透明，但是别忘了多喝水也可以帮助减肥！只要饭前喝几杯水让肚子有饱腹感，食量自然会减少。
6.三餐量在减少。
三餐的热量摄入要保持递减。早餐最丰盛，午餐只有八成饱。至于正餐的摄入，是以清淡为原则，不宜饭后食用，尤其是饭后。
快速减肥的有效方法。
1.黄瓜和鸡蛋饮食
一日三餐主要是黄瓜和鸡蛋，其他什么都不吃。黄瓜有清热利尿的作用，其中所含的丙二酸还能抑制糖分转化为脂肪。
另外，鸡蛋中的卵磷脂可以将脂肪乳化成更小的颗粒，促进脂肪分解，所以用黄瓜鸡蛋减肥更有效，吃一个星期可以瘦10斤左右。
2.香蕉酸奶减肥
香蕉酸奶减肥是指把香蕉和酸奶作为三餐的主食来吃。香蕉含有丰富的膳食纤维，能 *** 胃肠蠕动，促进胃肠消化吸收。
而且吃后的饱腹感很强，酸奶中还含有多种活性益生菌，可以 *** 消化液的分泌，加速食物消化。所以香蕉和酸奶搭配可以有效减肥，吃3天就可以瘦6斤。
3.枸杞饮食
枸杞中含有的甜菜碱可以参与脂肪代谢，有效抑制脂肪在肝细胞中的沉积。每天三餐后喝一杯泡枸杞，每天保证泡枸杞2-3杯，坚持一个月，可有效减肥10-20斤。
4.喝醋减肥
饭前喝醋可以降低食欲，饭后喝醋可以促进脂肪代谢，起到有效的减肥作用。每天早上起床后喝一杯白醋，午饭和晚饭后马上喝一杯白醋，可以达到三天瘦八斤的效果。
5.喝茶减肥
喝茶有助于快速减肥，而且茶可以促进消化吸收，加速身体新陈代谢，帮助清洗肠胃和清除油脂，可以有效减肥。
想通过喝茶减肥，除了经常喝茶，还可以在饭前饭后半小时喝一杯茶，这样不仅可以降低食欲，还可以稀释每天摄入的脂肪，减少脂肪的吸收。

最有效率的减肥 史上最有效的减肥法( 三 )

最有效率的减肥史上最有效的减肥法( 三 )