减肥瑜伽瘦全身动作减肚子瑜伽( 三 ) _瑜伽

如果想让肚子变得结实，线条更匀称，这个动作可以经常重复。可以帮助拉伸腹肌，达到减肚子的目的，但要时刻保持腹部紧绷。
瑜伽腹部减肥运动
瑜伽腹部减肥运动
瑜伽腹部瘦身动作，每天坐办公室的上班族最想减掉腹部脂肪。瑜伽腹部瘦身运动可以实现你的梦想。下面就跟着我来看看瑜伽腹部减肥动作有哪些吧。
瑜伽腹部减肥动作1
瑜伽腹部减肥运动
瑜伽腹部减肥运动方法1:
动作一:双脚并拢，伸直手臂与双腿平行，看着指尖，收紧下颌，抬起上半身10至15次，不要摇头。
瑜伽腹部减肥运动
动作二:张开双臂，保持上半身稳定，背部着地，然后小腿和大腿呈90度抬起，双腿交替。试着用你的腹横肌抬起你的腿。做10到15次。
瑜伽腹部减肥运动
动作三:双手放在耳朵上，打开肘关节，然后慢慢将身体呈45度角向上抬起，注意肋骨下沉，抬起时呼气，收腹。做10到15次。
动作四:屈膝，双臂直举过头顶，上体抬起，小腹收紧，手臂有规律地上下摆动。吸气摆臂3~5次，呼气摆臂3~5次。做10到15次。
瑜伽腹部减肥运动
动作5:抬起上半身，双手放在膝盖上，双腿交替，小腿保持与地面平行。做10到15次。
瑜伽腹部减肥运动
瑜伽腹部减肥运动方法二:
动作一:将一只手放在小腹上，另一只手放在膝盖上，冥想，然后专注于腰腹的瘦腹瘦身动作，慢慢吸气，用手掌感受腹部的起伏，呼气。
动作二:跪下，头高出地面，慢慢向前伸直手臂，坐在小腿上，集中精力做肩部和肘部的减肥运动，均匀呼吸，身体尽量向指尖方向拉伸。
瑜伽腹部减肥运动
动作三:双手托住内缩向上弯曲的双腿膝盖，使颈部尽量靠近膝盖，取仰卧姿势。接下来，你要重点做颈部的瑜伽动作。不要强迫动作到位，但一定要能感觉到深沉均匀的呼吸。
瑜伽腹部减肥运动
注意事项:
动作结束后，平躺一会儿，放松腹部，运动过程中不要太激烈，在脑海中思考腹肌。
瑜伽腹部减肥动作2
腹部减肥瑜伽三大动作，瑜伽减肥是大家比较关注的一个时间点，如何通过瑜伽减肥？
腹部减肥瑜伽三个动作
1、猫瑜伽减肥。
Step1双腿分开与肩同宽，双膝弯曲跪在地上，身体前倾，双手撑在地上，形成爬行姿势。
Step2吸气，慢慢抬起头，同时腰部向下凹陷，保持大腿与地面垂直。
第三步，呼气，慢慢低头，背部向上拱起。
2.培养瑜伽减肥
之一步，仰卧在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧。
Step2将双腿举过头顶，脚尖触地，手肘弯曲，手掌托住腰部。
Step3双手伸直，十指交叉握拳，向后拉伸。
第四步，双腿放回原位，双手放在身体两侧，调整呼吸，全身放松。
3、鱼瑜伽减肥动作
Step1仰卧在瑜伽垫上，双脚自然分开，双手放在身体两侧的地面上。
Step2双腿并拢，脚背伸直，手肘弯曲放在胸部两侧，然后以手肘为支点将胸部向上推离地面，头部指向地面。
4个瑜伽动作轻松减掉小肚腩。
4个瑜伽动作轻松减掉小肚腩。
四个瑜伽动作就能轻松减掉小肚腩。接下来四个关于腹肌的练习，脂肪是损害形象的罪魁祸首。无论是想减肥还是想塑形，运动都能起到一定的作用。来看看四个瑜伽动作轻松减掉小肚腩吧。
4个瑜伽动作轻松减掉小肚腩1
瑜伽动作1:呼吸
1.在脊柱中间，骨盆上方做圆周运动。只锻炼腰部，保持肩膀和骨盆挺直。
2.用呼吸练习，保持和谐，吸气时身体前倾。

减肥瑜伽瘦全身动作 减肚子瑜伽( 三 )

减肥瑜伽瘦全身动作减肚子瑜伽( 三 )