减肥最合理的食谱最好的减肥食谱( 四 ) _减肥

原材料；干海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。
练习:
1.海参浸泡法:先将海参用热水浸泡24小时，从下腹部开口处取出内脏；加入清水，大火煮50分钟左右，浸泡在原汤中，24小时后做汤；烧开热水，加入海参，1分钟后取出，可以有效去除海参的腥味。
2.再次起锅，热油，爆香姜丝，放入泡好的黄豌豆，加足量水和当归烧开。
3.最后加入百合和海参，煮5分钟。
4.加入盐和胡椒粉调味，鲜美的海参当归汤就做好了。
小贴士:海参是一种营养丰富的海洋食品，脂肪含量很少。用当归煮汤可以帮助补气，在减肥过程中作为辅助食品很好。
第四，开胃冬瓜
材料:冬瓜500克、紫菜30克、姜丝和葱花。
练习:
1.准备材料:冬瓜500g、干海苔30g、姜丝、葱花；将干米用清水冲洗干净，浸泡15分钟；
2.冬瓜去皮，去瓤，切片备用；
3.热锅热油，爆香姜丝和葱花，加入干海苔翻炒至微变色；
4.加入冬瓜片，搅拌均匀；
5.加入紫菜浸泡的水，小火炖10分钟，至瓜片透明；
6.烹饪时撒上香油和盐。
小贴士:冬瓜有很好的消除水肿的作用，最重要的是冬瓜有助于防止脂肪在我们体内堆积。
5.绿豆芽炒鳝鱼丝
材料:绿豆芽二两，鳝鱼三两，甜椒一个，青椒一根，姜丝一小块，盐适量，淀粉一汤匙，味精适量。
练习:
1.鳗鱼在沸水中煮五秒钟，然后捞出来。
2.撕碎。
3.锅中加水，烧开，倒入绿豆芽和红青椒丝，捞起凉水，沥干备用。
4、锅里放少量油烧至八成热，然后倒入姜丝、鳝鱼丝和所有原料翻炒至碎。
5、勾芡出锅即可食用。
小贴士:绿豆芽吃起来最方便。如果担心外面买的激素，可以自己送，保证安全新鲜。绿豆芽本身就是绿豆做的，有清热解毒的功效。而且绿豆芽以后，膳食纤维会增加，不会引起肥胖。
六、白萝卜枸杞排骨汤
材料:白萝卜500克，排骨500克，枸杞15克，盐5克，姜片10克，胡椒粉2克，水适量。
练习:
1.将姜片放入排骨中，放入冷水中煮沸；然后取出排骨备用；这个过程可以有效去除排骨的血腥味；
2.排骨一次加足水，放入切好的白萝卜块，大火煮至滚；转小火继续焖40分钟；
3.排骨软烂时，加入枸杞，煮5分钟；最后加入盐和胡椒粉调味即可食用。
提示萝卜是一种减肥效果较好的保健食品，可以增强肠道蠕动，从而增强消化能力。
减肥的更佳食谱3
什么蔬菜减肥更好？
1.冬瓜
冬瓜是一种凉性食物，有解暑的功效，这是众所周知的。其实除了这个，冬瓜还有很多其他功能。比如有利于排尿，可以帮助身体排泄水分，减肥。而且冬瓜热量低，不会导致体重明显增加。经常食用冬瓜还可以干扰食物中淀粉和糖的转化，减少脂肪的产生。
2.黄瓜
黄瓜中含有二酸，可以抑制含糖食物转化为脂肪，起到重要的减脂作用。黄瓜还含有丰富的纤维素，热量也很低，可以在不增加体内脂肪的情况下增强消化功能。
3 .丝瓜
丝瓜也是一种帮助排便顺畅的食物，其所含的肥皂和粘液对排便大有裨益。和前两种食物一样，丝瓜的热量很低。
4.南瓜
南瓜可以多次预防骨质疏松、高血压等疾病，因为它含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，所以具有很高的药用价值。由于含有粗纤维，对人体内过多的糖分有明显的抑 *** 用，能加速体内毒素的排除。是减肥美容的佳品。
5.黑木耳
黑木耳说明:高蛋白，低脂肪，富含水分和矿物质。此外，它还含有一种独特的多糖物质，可以降低胆固醇含量，有助于减肥。

减肥最合理的食谱 最好的减肥食谱( 四 )

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