几种养生保健粥的做法 养生保健粥的几种做法


几种养生保健粥的做法 养生保健粥的几种做法

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几种养生保健粥的做法 养生保健粥的几种做法 (1)、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料:山药100克、白扁豆50克、红枣五颗 , 去芯莲子十几颗 , 山楂条20克 , 葡萄干20克 。
做法:先将白扁豆红枣泡浸泡 , 然后将白扁豆的表皮剥去 , 红枣去核 , 山药切成丁 。然后将白扁豆和山药 , 莲子一起放在砂锅里煮 , 直到煮的酥软 。最后将山楂条 , 葡萄干加在里面煮3分钟即可 。(不喜欢酸甜口味的 , 也可以不加山楂条和葡萄干 。白扁豆药房有售 , 为扁豆的种子)
(2)、美白润肺的红枣百合银耳粥
主料:大米100克 , 红豆50克 , 红枣5颗 , 泡发银耳一朵 , 百合少许 。
做法:红枣去核 , 银耳摘掉根部黄色物质 , 干百合泡发 , 鲜百合剥片 。同时放在砂锅里 , 大米煮软 , 即可 。鲜百合需要在粥快好时加入 , 煮2分钟即可 。
(3)、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥
主料:紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖桂花少许 。
做法:先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时 , 红枣去核 , 紫薯去皮切小块 。然后先将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯 , 开锅后关小火 , 直到煮软煮烂加糖桂花和红枣 , 煮开2分钟即可 。
【几种养生保健粥的做法 养生保健粥的几种做法】(4)、美肤的营养七彩粥
材料:红豆、黑豆、紫米、黄豆、绿豆、大枣、桂圆 。(食物添加的多少按排名先后 , 第一位的最多 , 共150克左右即可) 。
做法:各种豆子浸泡8小时左右 , 让豆子充分吸水 , 内部变软 。红枣去核 , 桂圆去皮去核(或者选择干桂圆肉) , 然后将洗过的紫米倒入一起煮熟 , 豆子很软时即可 。
(5)、祛湿的玉米枸杞粥
材料:碎玉米碴100克 , 枸杞25克 , 百合15克(鲜百合30克) 。
做法:将玉米碴洗净后直接倒入锅中 , 煮沸3分钟 , 加入枸杞 , 泡开的干百合(如果有鲜的更好 , 再转小火煮5分钟即可) 。
(6)、瘦腹祛湿的薏米红豆粥
材料:薏米100克 , 红豆50克 。
做法:将红豆和薏米提前浸泡8小时左右 , 然后加水煮熟即可 。