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低卡鸡肉卷的做法 如何做低卡鸡肉卷 (1)、准备鸡胸肉1块、火腿肠4片、芝士2片、盐2克、黑胡椒5克 。鸡胸对半片成两片 。
(2)、如果肉片太厚 ， 可以用肉锤或者重物轻捶几下 ， 把鸡胸肉锤薄锤松 。这样处理过 ， 吃起来也不会太柴 。
(3)、撒上盐、黑胡椒 ， 搓揉几下 ， 腌制15分钟 。
【低卡鸡肉卷的做法 如何做低卡鸡肉卷】(4)、腌好的鸡胸肉 ， 摆上火腿、芝士片 ， 再叠放一片火腿 。
(5)、从一头卷起来 ， 用干净的麻绳固定好 ， 扎紧 。
(6)、放到烤盘里 ， 盖上锡箔纸 。盖锡纸是防止肉汁流失 ， 避免烤出来的肉太干 。
(7)、送进预热好的烤箱 ， 中层上下火190度 ， 烤25分钟 。
(8)、取出来剪掉麻绳 ， 切小块就可以了 。热量不高 ， 吃着还特别满足 。
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