三种食疗偏方安神助眠，缓解失眠。( 三 ) _食疗

失眠，多梦，吃什么？
失眠多梦一般可以通过食疗和药物治疗来缓解。日常生活中注意戒烟限酒，远离不良习惯，作息规律，睡前不吃油腻食物，以平复心情，加快睡眠。失眠多梦严重时，要及时寻求医生的帮助。
1.食疗:长期处于工作生活的高负荷压力下，会导致精神压力过大，焦虑不安，影响睡眠，引起失眠多梦。长此以往，身体得不到足够的休息，会严重影响健康。当失眠症状不严重时，可以通过均衡营养和适当的食物补充来缓解症状。比如睡前可以喝牛奶，促进睡眠。牛奶富含蛋白质、钙等微量元素，有助于睡眠。还可以适当增加坚果的食用量。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素和丰富的矿物质，营养价值很高，对神经有一定的滋养作用。水果含有丰富的维生素和矿物质，此外还有多种生物活性物质，对健康有益；
【三种食疗偏方安神助眠，缓解失眠。】2、药物治疗:当失眠已严重影响日常生活时，可在医生指导下根据病因服用阿普唑仑、 *** 等药物进行治疗。
六种饮食疗法专门用于治疗慢性失眠。

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失眠的问题之前已经讨论过了。很多人都有严重的失眠。时间长了会造成心理障碍，影响正常的工作和学习。所以缓解和调理失眠很重要，那么如何治疗呢？以下几个小偏方效果不错。
1糯米粥
食疗配方:糯米30克，半夏10克。
功效:和胃睡好。适用于消化不良、胃部不适引起的失眠。
方法:先将半夏炒去药渣，放入大米中煮粥。
用法:空取于腹部。
2酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁粉15克，粳米100克。
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
方法:先用粳米煮粥，再煮至酸枣仁末。
用法:空取于腹部。
3小米大枣粥
食疗配方:小米100克，枣仁粉15克，蜂蜜30克。
功效:健脾润燥，宁心安神。治疗厌食，夜眠不安，大便干燥。
方法:用小米煮粥。当它熟了，加入切碎的枣粉，搅拌均匀。
用法:食用时加入蜂蜜，每日服用两次。
4小米粥
饮食配方:小米50克，鸡蛋1个。
功效:养心安神。用于心虚，烦躁，失眠。
方法:先用小米煮粥，取汁，再打鸡蛋，略煮。
用法:睡前用热水泡脚，喝下这粥，然后入睡。
5何首乌粥
食疗配方:何首乌。60g，粳米50g，大枣2枚，糖适量。
功效:养血安神，祛风通络。适用于失眠、顽固性失眠、多梦、风湿痛。
*** :将何首乌用温水浸泡片刻，加清水500克，煎药汁300克左右，加入粳米、糖、大枣，加水200克，煎至粥稠，盖紧，炖5分钟。
用法:每晚睡前一小时趁热服用，10天为一疗程。
6元之舟
食疗配方:远志30g，莲子15g，粳米50g 。
功效:补中焦，益心神，聪耳明目。适用于健忘、心悸、失眠。
方法:先将远志、莲子浸泡后磨成粉，再将粳米粥煮至远志、莲子熟透，再煮一秒钟。
用法:随意食用。
至于一些可以缓解失眠的小偏方，上面已经介绍了相关内容。从上面可以看出，有些小偏方还是很厉害的，不仅可以促进新陈代谢，还可以改善失眠的质量，对于失眠的人来说是非常好的。
关于失眠多梦饮食疗法的介绍到此为止。感谢您花时间阅读本网站的内容。别忘了找到更多关于如何治疗失眠多梦和饮食疗法的信息。