三种食疗偏方安神助眠，缓解失眠。( 二 ) _食疗

10.蜂蜜蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖、多种氨基酸、矿物质和维生素，可被人体直接吸收。中医认为，蜂蜜具有补中益气、平定五脏、诸药配伍的功效。睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到镇静催眠的作用。
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睡眠不好怎么办？试试这些补救措施。
现在人们的生活方式很不健康，经常熬夜或者失眠。他们有的熬夜加班，有的夜生活丰富。事实上，如果他们失眠或睡眠不好，长期对他们的健康有害。下面我们就来看看这些食疗方法，既能起到保健作用，也能缓解睡眠不好的问题。
杏仁粥
鲜百合50g，杏仁10g，粳米50g，清水文火煮粥，食用时加糖调味。早餐吃。
功效:润肺宁胃适用于肺胃阴虚引起的干咳失眠。这种饮食可以安神，有利于缓解身体虚弱。
枸杞粥
龙眼肉15克，枸杞子10克，红枣4枚，粳米100克，瘦肉100克，清水文火煮粥。可用于早餐或晚餐。
功效:养心安神，健脾生血。适用于失眠多梦、心悸健忘、精神疲劳、面色不佳者。枸杞可以安神，缓解失眠多梦，同时改善睡眠不好的情况。
皮蛋蚝油粥
皮蛋1个，蚝油40克，粳米100克，煨粥，加盐调味。
功效:滋阴降火，宁心安神，适用于心烦失眠、牙痛、咽喉肿痛、神经衰弱等症状。
莲子糯米粥
莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一片。先用水煮一杯鸡汤，加入配料，用荷叶盖在面条上，用文火熬粥，加盐调味。
功效:健脾养心安神，适用于脾胃虚弱引起的失眠。这种粥特别适合夏天吃。皮蛋和粥可以健脾胃，还可以缓解失眠和体虚。
睡眠不好怎么办？以上食疗方法都是不错的选择，可以安神养心，还可以缓解失眠，对缓解神经衰弱，提高身体素质有好处。试试这个养生法。
失眠七方
在中医看来，睡眠是可以通过食疗来调节的，身体状况不同，治疗药方也不同。下面是治疗失眠的七个药方。让我们看一看。
失眠七方
百合莲子粥
取干百合30g，莲子30g(带籽，泡水)，冰糖30g，大米100g 。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟时加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适用于失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安者。
红枣粥
枣仁粉15g，粳米100g 。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碾碎，煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸、体虚多汗者。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。将小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。
桑椹水
鲜桑葚60克，水煎10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、养血滋阴、生津止渴、润肠通便、明目乌发的作用，尤其适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入砂锅中加水，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米红枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能不好导致睡眠质量差。小米和大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。
红枣干小麦舒心茶
将大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克加水煮沸，再用小火煮5分钟。冷却后，加入蜂蜜，每天1剂，代替茶。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合症患者饮用。