舌苔发白吃啥好 舌苔发白养生保健方法分享


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文章插图
舌苔发白吃啥好 舌苔发白养生保健方法分享 (1)、饮食宜清淡 。
舌苔较厚说明消化功能欠佳,这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入,多吃些容易消化的食物 。如果肉类减少困难,可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉,白色肉类容易消化一些 。此外要多吃蔬菜,每天都应摄入足够的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃肠蠕动,促进消化 。
(2)、多吃健脾胃的食物 。
脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如苹果,能健脾补气益胃,生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等,对补益脾胃都很好的 。如果想增加健脾胃效果,可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配成药膳,效果更好 。
【舌苔发白吃啥好 舌苔发白养生保健方法分享】(3)、多喝养生粥 。
粥最养脾胃,主要是粥类容易消化,尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各种豆类充分煮烂后喝下,对胃有好处 。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护脾胃 。持之以恒,舌苔就会慢慢恢复的 。