![减大肚腩赘肉简单方法 怎么减大肚腩赘肉](http://img.gansulong.com/230318/1U13330D-0.jpg)
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减大肚腩赘肉简单方法 怎么减大肚腩赘肉 (1)、利用通勤时间健走健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动 。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司 。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到 。
(2)、不要忽略早餐和午餐节食减肥对于男士来说,难度非常大 。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯 。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量 。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥 。
【减大肚腩赘肉简单方法 怎么减大肚腩赘肉】(3)、少搭电梯,多爬楼梯上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效 。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到 。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧 。
(4)、晚上六点前吃晚餐睡前4小时吃晚餐不易引起发胖 。但如果你是有小肚腩的MM,可以将晚餐安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部不会囤积脂肪 。
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