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22岁增高训练方法 分别需要如何做 (1)、运动:平时多做引体向上的运动 , 如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远 。
(2)、饮食:合理饮食 , 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品 , 比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻 , 多吃一点生菜 , 比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜 , 多喝白开水 , 既能排毒 , 又促进新陈代谢 , 有利于健康 。不喝纯净水、碳酸饮料 。
【22岁增高训练方法 分别需要如何做】(3)、盐是长高的大敌 要养成少吃盐的习惯 , 作息:注意作息时间合理安排 , 不要熬夜 , 晚上睡眠充足 , 这是长高的关键 。
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