夏威夷果小孩能吃吗夏威夷果儿童吃了有哪些好处夏威夷果儿童一天吃多少合适 _夏威夷果儿童一天吃多少合适

夏威夷果儿童吃了有哪些好处1补充营养夏威夷果是世界上品质较佳的食用坚果，有“干果之王”的美称，其成分中所含的脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素以及矿物质等成分，许多都是人体每日必需获取的，儿童适当的吃些夏威夷果对自身营养补充是十分有帮助的。
增智健脑夏威夷果是含油量非常高的坚果，其含油量大约占到了70%-79%，尤其是以富含不饱和脂肪酸为特点，不饱和脂肪酸是大脑细胞形成发育及运动不可缺少的物质基础，儿童适量的进食夏威夷果对大脑发育是有增智健脑作用的。
润肠通便夏威夷果作为一种坚果种仁类食物，其中富含的油脂成分对润滑肠道具有良好的帮助，食用后有利于自身排便更为顺畅，如果儿童有便秘现象的话，适当的吃些夏威夷果对排便是能起到一定的促进作用的。
夏威夷果儿童一天吃多少合适2建议1-2颗为宜。
【夏威夷果小孩能吃吗夏威夷果儿童吃了有哪些好处夏威夷果儿童一天吃多少合适】虽然儿童吃夏威夷果对自身益处多多，但这种坚果热量非常高，每百克夏威夷果热量高达700大卡以上，如果儿童吃多了夏威夷果，体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，平均一天吃3-4颗夏威夷果就够了，对于儿童建议食用数量减半。
夏威夷果要怎么弄开3一般买夏威夷果的时候包装内会送开果器，把开果器插入夏威夷果开口缝隙中，然后用力旋转一下，夏威夷果外壳就会出现裂痕，之后就能吃到里面的果仁了，注意再开夏威夷果的时候手和夏威夷果都要保持干燥的，不然开壳时容易划掉，另外，如果没有开果器，可以用不锈钢勺、一字起、钥匙来代替。
夏威夷果去壳能放多久4大约一个月。
由于市面上卖的夏威夷果大多经过了炒制处理，这样坚果本身就是较为干燥的状态，因此夏威夷果若是不及时吃完就需要密封保存好，避免接触空气久了吸收水分变质变味。一般情况下夏威夷果保存得当大约能放一个月，如果家里有干燥剂的话，将干燥剂和夏威夷果放一起能延长食物保鲜期。

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