1、人每天都需要运动，运动不仅可以提高身体的免疫力和抵抗力，同时也能提高脾脏的水湿运化功能 。不过运动贵在坚持，每天坚持45分钟，不仅可以调理好脾胃 ， 同时也能避免肥胖的出现 。
【脾虚湿气重怎么调理最有效 脾虚湿气重怎么调理】2、饮食调理，脾虚的人体内湿气比较重，而湿气一种脾虚的症状就更加明显了 。所以想要调理脾虚，最重要的就是祛除体内湿气 。平时多吃一些祛湿的食物，比如说冬瓜、红豆薏米以及山药之类的食物 。同时生冷、辛辣刺激的食物就最好不要吃了，避免造成湿气加重 。
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