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便秘吃啥水果效果最好 便秘吃哪些水果比较好 【便秘吃啥水果效果最好 便秘吃哪些水果比较好】(1)、有便秘的症状,平时可以多吃一些苹果,香蕉,梨,葡萄,火龙果,猕猴桃等水果 。
(2)、多做做腹部热敷和顺时针方向的按摩,促进肠蠕动,保持三餐规律饮食,不要吃辛辣、刺激性的食物,也可以吃点芹菜,韭菜等粗纤维食物或者服用点调节肠道菌群的药物,尽量多喝水,多运动 。
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