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如何预防睡觉打呼噜？打呼噜如何治？ 1 ， 避免过度劳累 。
2 ， 睡觉前避免饮酒吸烟 。
3 ， 睡前避免过度兴奋 。
【如何预防睡觉打呼噜？打呼噜如何治？】
4 ， 侧卧位睡眠 。
5 ， 睡前舒缓心情 。
步骤阅读
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1 过度劳累包括身体和心理两个方面 ， 这两方面如果出现过劳的现象晚上是很容易打呼噜的 ， 所以注意避免过劳和心理压力过大 。
2 睡前饮酒和吸烟也是导致晚上打呼噜的重要因素 ， 酒精和尼古丁都会使肌肉松弛导致打呼噜的发生 。
3 睡前如果参加聚会 ， 打游戏等刺激性很强的活动会导致睡觉后打呼噜的 ， 应该注意避免 。
4 侧卧位睡觉是可以避免打呼噜的 ， 因为侧卧位会始终保持呼吸道的通畅 ， 减少打呼噜的发生 。
5 例如喝杯热牛奶、洗个热水澡等方法来缓解紧张的情绪 。
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