失眠吃啥好 失眠患者吃啥好?


失眠吃啥好 失眠患者吃啥好?

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失眠吃啥好 失眠患者吃啥好? (1)、莲子
(2)、百合
【失眠吃啥好 失眠患者吃啥好?】(3)、金针菜
(4)、牛奶
(5)、红枣
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失眠吃啥好 失眠患者吃啥好?

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1莲子:莲子有养心、安神、补脾等功效,对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效 。心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服 。
2百合:百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量 。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用 。每天喝一碗红枣莲心百合汤,能起到安神助眠的作用 。
3金针菜:金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效 。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠 。
4牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用 。牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素,能缓解脑细胞的紧张状态 。但徐建所长提醒说,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠 。
5红枣:红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用 。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服之 。