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秋季养生知识 秋季养生知识有啥 【秋季养生知识 秋季养生知识有啥】(1)、秋季天高气爽 , 气候干燥 , 故要多呼吸新鲜空气 , 在清凉的晨风中散步、跑步 , 这不但是在进行“空气浴” , 还接受了耐寒训练 , 使身体能适应寒冷的刺激 , 为度过即将到来的寒冬作充分的准备 。此外 , 郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目 , 不仅增强人体的呼吸和血液循环功能 , 也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大 。
(2)、秋季的空气都很干燥 , 秋分瑟瑟 , 吹走了空气中的水分 , 所以在这个季节中 , 我们有时会感觉口干舌燥的症状 , 而且皮肤还很容易干裂 。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度 , 并且多喝一些水 , 保持体内水分充足 。
(3)、根据秋季的特点 , 可适当服用一些维生素类制剂 。另外 , 还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健 , 如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等 。平素为阴虚体质的人 , 可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等 。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等 , 即“秋燥”现象 , 可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥 。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥 , 早晚服食 , 能起到润肺生津 , 养阴清燥的作用 。
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