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整体减肥和局部减肥 前几年风靡我国的郑多燕减肥操可谓是效果俱佳 。我亲身试验过，效果很好，第一次大汗淋漓，以后慢慢适应了，发现效果真的很好，一个多星期就减了6斤 。与君共勉 。步骤阅读

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1 每天晚上晚饭后1小时之后，做做局部的修整运动，以身体微微发汗为宜 。
2 开始根据视频要求做郑多燕减肥操 。
3 做完之后不要马上休息，做做缓解运动 。然后休息即可 。
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