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气血不足吃啥比较好 气血不足如何办 (1)、补血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素铁、优质蛋白质、叶酸和维生素B12等营养食物 。特别是补铁的食物一定要多吃 ， 如猪肝、动物血、红色的肉类、红枣、蛋黄、菠菜、海带等 ， 其次是蛋白质的鱼、蛋、奶也要多摄入 ， 还需要多吃蔬菜和水果补充维生素C加快造血 。
【气血不足吃啥比较好 气血不足如何办】(2)、多食性平、味甘的温热食物 。脸色苍白或腊黄很多时候是因为贫血气血亏虚引起 ， 气血双补的食物既可补气 ， 又能补血 。常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 ， 这些中药和一些家禽肉类一起炖汤 ， 如当归、枸杞、红枣和乌鸡、排骨、鸭肉一起炖汤可以补气血 。
(3)、可以选择食补和药物一起进行调理 ， 药补可以服用铁,之缘 ， 中西结合补铁补血调理气血 ， 适合气血不足、贫血面色不好的人群 ， 一个月左右血虚和贫血的症状就可以改善好了 。

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