辨别中医体质


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辨别中医体质中医体质是指人体以先天禀赋为基础,在后天的生长发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性 。中医体质类型分为平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型 。一共分为这9类 。那么这九种体质如何分别以及进行保健呢?下面我们来一一介绍 。
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(1)、 1、平和型:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷,也不吃得过热 。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物 。运动上,一般选择温和的锻炼方式,运动强度不要太大就可以 。老年人适当散步、打太极拳 。
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(2)、 2、气虚型:多吃具有益气健脾作用的药物,实际上我们中医有一个概念就是药食同源,在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的,所以我们下边病理性体质的时候,所用的饮食内容,往往有一些是属于药,同时也属于食物 。针对气虚型的人,可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。吃了这些食物有补气健脾的作用,平时吃东西的时候也一些好奇作用的食物尽量避免,如槟榔、空心菜、生萝卜等 。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动 。


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(3)、 3、阴虚型:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物 。中午保持一定的午休时间 。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作 。宜节制房事,因为我们有些房事活动伤精耗液,对男女都一样 。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼,可选择太极拳、太极剑等 。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分 。不适合洗桑拿 。平时宜克制情绪,遇事要冷静,正确对待顺境和逆境 。可以用练书法、下棋来怡情悦性,用旅游来寄情山水、陶冶情操 。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐,防止恼怒 。
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(4)、 4、阳虚型:可多吃容易有甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等 。少食生冷寒凉食物,比如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。秋冬注意保暖,尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖 。夏季避免吹空调电扇 。可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、打太极拳、做广播操 。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元,可适当洗桑拿、温泉浴 。多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐,调节一下情绪,让他兴奋一下 。

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【辨别中医体质】(5)、 5、湿热型:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物,如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。应戒除烟酒,因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的 。不要熬夜、过于劳累 。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动 。适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等 。