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减肥食谱有哪些? 现代人生活饮食不缺,平日又缺少锻炼,长期下来,身体越来越“横向发展”,除了外形的改变,肥胖对于健康也是一大威胁 。那么有没有什么减肥食谱,既能能快速减肥又没有任何副作用?如果想要健康的瘦下来,看看我分享的减肥食谱吧 。步骤阅读
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1 喝泉水 。水可以起到净化排毒的作用 。我们可以在吃饭前喝下1大杯水 。或者是在吃的过程中,每吃下一口饭,就喝一口水 。因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少这样就可以减肥了 。
2 吃豆腐 。豆腐蛋白质含量高,可以用它替代一日三餐,时间为大约一星期 。可以干吃,也可以氽水后拌调料吃,或者拌一些青菜也可以 。效果很明显 。
3 吃爆米花 。我们爆米花时会饮大量的水 。爆米花会泡大,会有很强的饱腹感 。所以在吃饭的时候,自然饭量就减少了许多 。而且爆米花含糖,既使少吃饭也不会饿 。
注意事项【减肥食谱有哪些?】一定不要吃晚饭就坐下或者躺下,可以出去或者在屋里散散步,粗促进一下食物消化,平时吃饭不要吃太咸,吃太咸影响体内新陈代谢 。一天喝2000-3000cc,半个小时喝一个纸杯的水,可以喝不加糖和奶精的茶和咖啡 。一定要补充足量的水哦!
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